Ní cheadaítear milis a thuilleadh. Cinnte. Ach fan, cén fáth?
Má dhéantar diagnóisiú ar dhuine le diaibéiteas, ní chiallaíonn sé sin go mbeidh air suí ar aiste bia docht gan blas don chuid eile dá shaol. Thairis sin, d’fhéadfadh go dtiocfadh méadú fiú ar cháilíocht na beatha le diagnóis den sórt sin - beidh spreagadh ann chun ithe i gceart agus spóirt a imirt. Agus beidh ort foghlaim conas comhaireamh go maith freisin chun inslin a thógáil i gceart, más gá. Rud eile a mbeifeá ag súil leis ó réim bia diaibéitis, agus cén fáth nach bhfuil sé chomh scanrúil, léigh ár n-ábhar.
Eolas ginearálta
Is éard atá i Diaibéiteas mellitus ná grúpa galar a bhfuil méadú leanúnach ar shiúcra fola ina saintréith dóibh. Bíonn deacrachtaí tromchúiseacha mar thoradh ar na galair seo, go príomha soithíoch: galar corónach croí, infarction miócairdiach, stróc, chomh maith le cliseadh duánach agus fiú gangrene. Tá diaibéiteas coitianta i measc na mban torracha agus tugtar diaibéiteas gestational air. Ach ní fhorordaítear aiste bia, mar is gnách go dtéann sé ar shiúl tar éis luí seoil.
Is mó an seans go bhfaighidh daoine a itheann a lán siúcra saille. Éascaítear é seo le rithim nua-aimseartha an tsaoil agus le tréithe na hoibre - an bealach chun oibre agus tú i do shuí sa charr, agus an obair féin neamhghníomhach, obair oifige. Cuireann easpa gníomhaíochta coirp le forbairt neamhghníomhaíochta coirp. Ar ndóigh, tosaíonn meáchan an choirp ag méadú. Forbraíonn neamhoird meitibileach.
An fáth go dteastaíonn aiste bia uait le haghaidh diaibéiteas
Forordaítear aiste bia ar leith do dhuine le diaibéiteas. Creideann go leor daoine trí dhearmad go gcaithfidh siad milseáin a thabhairt suas. Déanta na fírinne, i réim bia duine le diaibéiteas mellitus, ba chóir carbaihiodráití a ghlacadh i leath den réim bia, ach tá carbaihiodráití "neamhdhíobhálach". Ba chóir a mheabhrú - bíonn carbaihiodráití "gasta" mar a thugtar orthu - siúcra, donuts, buns, bagels, arán bán ina chúis le méadú buaic i siúcra fola an duine agus mar sin ní mholtar d’othair a bhfuil diaibéiteas orthu.
Beidh sé níos éasca ag mórchuid na ndaoine a bhfuil diaibéiteas orthu a leibhéil glúcóis fola a rialú más féidir leo meáchan a chailleadh. Ba cheart go mbeadh dhá chuspóir leis an aiste bia: leibhéil siúcra fola a normalú agus iontógáil calraí a laghdú. Níl aon mholtaí uilíocha ann do dhaoine a bhfuil diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2 orthu, ós rud é go bhfuil an baol ann go rachaidh duine ó staid hyperglycemia go hypoglycemia (leibhéal glúcóis fola ró-íseal), agus tá sé seo fraught le deacrachtaí tromchúiseacha suas go dtí forbairt Bheirnicé.
Gnéithe den aiste bia do diaibéiteas
Má labhraímid faoi chothú othair le diaibéiteas mellitus cineál 2, tá sé suimiúil tosú le scéal faoi vodca. Is táirge an-ard-calorie é Vodca. Tá timpeall 7 cileavata i ngram amháin, tá 9 gcileagram i ngram amháin saille. Má dhéanaimid comparáid le próitéiní agus carbaihiodráití, tá thart ar dhá nó trí huaire níos lú cileavata ann.
Creideann go leor daoine go laghdaíonn vodca leibhéil siúcra fola. Mar sin tá sé i ndáiríre, ach ar bhealach paiteolaíoch, neamhghnácha, díobhálach. Titeann leibhéil siúcra fola, ach méadaíonn goile láithreach. Ba mhaith le duine greim a fháil ar an vodca seo, agus nuair a bhíonn greim faighte aige, chuir sé níos mó calraí leis féin.
Calorie: an níos láidre an deoch, an níos mó calraí atá ann. Tá buidéal fíona thart ar thrí huaire níos lú calraí ná vodca, beoir - níos lú fós.
Go docht, ba chóir go ndéanfadh othar le diaibéiteas tomhaltas alcóil a íoslaghdú ar dtús.
Tá dhá chineál carbaihiodráití ann: furasta a dhíleá (go tapa) agus an mall mar a thugtar air. Cuimsíonn gránaigh, pasta, prátaí go mall díleáite. Caithfidh carbaihiodráití a bheith i réim bia Dibetics. Má thógann tú pláta agus é a roinnt ina cheithre chuid, ba chóir go mbeadh thart ar a leath carbaihiodráití, an ceathrú cuid de shaillte agus an ceathrú cuid de phróitéiní.
Tá saillte ainmhithe thar a bheith contúirteach. Dá bhrí sin, tá sé níos úsáidí tosaíocht a thabhairt d’iasc seachas feoil. Má itheann tú sicín, ansin go nádúrtha, craiceann é agus bain an saille. Má labhraímid faoi mhairteoil, muiceoil, ní mór duit an iontógáil calraí agus méid tomhaltais na saillte sin féin a laghdú. Is foinsí próitéine den scoth iad iasc agus feoil freisin. Mar sin féin, níor cheart duit díriú orthu amháin - bíonn go leor próitéine i mbianna plandaí mar soy agus cruithneacht, uaireanta níos mó ná foinsí ainmhithe.
Tábhachtach! Ba chóir bia a thomhas, measartha, cúig go sé huaire sa lá, beagán, uair amháin gach trí uair an chloig, iomlán, ach trí huaire sa lá ar aon chuma.
Moltar freisin am a chaitheamh ar na príomhbhéilí - bricfeasta agus lón ar feadh 30 nóiméad ar a laghad. Má itheann sé ró-thapa, téann barraíocht inslin isteach sa tsruth fola, agus ós rud é go bhfuil go leor ann, teastaíonn níos mó bia uaidh. Agus, gan a thabhairt faoi deara, itheann an duine níos mó. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a ithe gan aird, gan Rush.
B’fhéidir gur chuala tú rud éigin faoi aistí bia uimhrithe do dhaoine le diaibéiteas. Chuala muid freisin, agus shocraigh muid cuireadh a thabhairt do shaineolaí, ollamh, ceann na roinne inchríneolaíochta.
"Ag am amháin, baineadh úsáid ghníomhach as táblaí diaibéitis, na haistí bia uimhrithe mar a thugtar orthu. Ó shin i leith, tá dul chun cinn mór déanta ag diaitéitic agus ag gach eolaíocht i gcoitinne. Dá bhrí sin, is coincheap as dáta é an tábla diaibéitis uimhir 9, ní úsáidtear é a thuilleadh. "
Difríochtaí i gcothú diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2
Tá sé tábhachtach do gach duine a bhfuil diaibéiteas orthu, beag beann ar aois, bianna sláintiúla a ithe, díreach cosúil le daoine gan diaibéiteas. Caithfidh bianna saibhir i snáithín a bheith san aiste bia: torthaí, glasraí, pischineálaigh agus gráin iomlána.
Ní gá do dhuine le diaibéiteas inslin a thógáil a mhéad uair a itheann siad. Mar shampla, ní gá inslin a bheith ag othar le diaibéiteas mellitus cineál 2 ar theiripe pill - fiú más gá, ithe sé huaire sa lá, i gcodanna beaga.
Ach má fhaigheann duine inslin, níor chóir é a dhéanamh ach roimh na príomhbhéilí. Níl gá le trí shneaiceanna beaga.
Cad é an t-innéacs glycemic
Is fuinneamh iad calraí is féidir a fháil ó bhia. Sa siopa, ar phacáistiú aon táirge bia, léirítear líon na gcileavata i gcéad gram den táirge, an méid próitéiní, saillte, carbaihiodráití.
Ach tá na táirgí difriúil, tá innéacs glycemic difriúil acu - ráta ionsú carbaihiodráití sa chorp. Déantar an t-innéacs a rangú ar scála ó nialas go céad. Tá bianna ann a ardaíonn leibhéil siúcra go mall, agus tá bianna ann go tapa, agus níl sé seo ag brath ar ábhar calraí. Dá airde an t-innéacs, is mó a ardaíonn an leibhéal siúcra tar éis an táirge a ithe.
Cad is aonad aráin ann
Is paraiméadar iad aonaid aráin a d’fhorbair endocrinologists na Gearmáine d’othair a bhfuil diaibéiteas cineál 1 orthu. Táimid ag caint faoin méid carbaihiodráití, a fhreagraíonn go garbh do 12. 5 gram aráin. Ríomhann gach othar neaslíon na n-aonad gráin dó féin, an méid a theastaíonn uaidh. Má tá meáchan 100 cileagram ag duine amháin, agus an duine eile 60, ansin teastaíonn líon difriúil aonad aráin uathu. Ach sa chás seo táimid ag caint faoi charbaihiodráití, cé mhéad carbaihiodráití atá le hithe.
Tá an neaslíon riachtanach aonad gráin aonair. Braitheann sé ar an méid a mheáíonn duine, a dhéanann sé spóirt, nó b’fhéidir turas fada nó turas chun an chlub a phleanáil. Sa chás seo, ní chuideoidh ríomh simplí XE. Is gá méid na gcodanna agus comhdhéanamh na dtáirgí a thuiscint - chuige seo tá scoil ann d’othair a bhfuil diaibéiteas orthu.
De réir na sonraí a chuir ár saineolaí ar fáil dúinn: "Is coincheap neasach iad aonaid aráin. Tuigimid gur chóir go mbeadh an méid carbaihiodráití d’othair a bhfuil diaibéiteas mellitus thart ar 50-55% den mhéid bia. Dá bhrí sin, is rud réasúnta simplí é an ríomh, ach teastaíonn oiliúint de chineál éigin uaidh fós. "
Táblaí táirge
Táirgí Ceadaithe
Le diaibéiteas mellitus, ní féidir milseáin a chur in ionad milseáin - milseoirí, torthaí. Is féidir leat, mar shampla, dhá nó trí phéitseog, dhá oráiste nó trí úll a ithe. Nó is féidir leat rud a dhéantar le milseoirí a ithe. Is é fírinne an scéil go bhfuil bianna do dhaoine le diaibéiteas, lena n-áirítear bianna milis, difriúil, i ndáiríre, in aon rud amháin - tá siad níos costasaí.
Ba chóir go mbeadh carbaihiodráití sláintiúla, bianna saibhir i snáithín, iasc agus saillte "maith" sa roghchlár. Le linn an díleá, déantar carbaihiodráití casta agus déshiúicrídí sa stéig a mhiondealú ina gceann níos simplí. Go háirithe, briseann siúcra síos i glúcós agus fruchtós, agus ina dhiaidh sin ionsúitear glúcós ón intestines isteach san fhuil. Seachain bianna agus deochanna a bhfuil go leor saille, siúcra agus salainn iontu.
Is féidir le bianna atá saibhir i saillte sláintiúla cabhrú le leibhéil cholesterol a ísliú. Ina measc seo tá: avocados, cnónna, olaí olóige agus peanut. Cuimhnigh go bhfuil neart calraí iontu, cosúil le gach saill. Tá sé tábhachtach go bhfuil aiste bia diaibéitis ard i snáithín. Moillíonn snáithín díleá, scaoileadh agus ionsú glúcóis an choirp. Tá glasraí saibhir i glasraí, torthaí, cnónna, beacáin agus grán iomlán.
Roghnaigh iasc thar fheoil. Ith é dhá uair sa tseachtain ar a laghad.
Bianna toirmiscthe
Más féidir, cuir deireadh le carbaihiodráití agus alcól atá furasta a dhíleá. Ciallaíonn carbaihiodráití den sórt sin ardú tapa i siúcra fola, agus má tá duine ar inslin, agus má dhéanann sé iarracht an léim seo a laghdú go tapa, tá athruithe tobanna ar leibhéil siúcra contúirteach don chorp mar gheall ar an mbaol go n-éireoidh sé paiteolaíocht chardashoithíoch cardashoithíoch a fhorbairt.
Méadaíonn diaibéiteas an baol galar croí agus stróc, ag luasghéarú ar fhorbairt atherosclerosis.
Le diaibéiteas, ní mór duit teorainn a chur le:
- Saill sháithithe (NSF). Ith níos lú saillte ainmhithe agus seachain táirgí déiríochta sailleacha. Tá an chuid is mó den NF le fáil in im, mairteoil sailleach, ispíní, ispíní agus roinnt cineálacha ola - cnó cócó agus pailme;
- Saillte tras. Cruthaítear iad nuair a iompaíonn tionscal an bhia olaí leachtacha ina saillte soladacha, cosúil le margairín. Tá an chuid is mó díobh le fáil i mbia mear, pastries, cácaí, pastries. Is fearr gan tras-saillte a ithe ar chor ar bith, cibé an bhfuil diaibéiteas ort nó nach bhfuil;
- Colaistéaról. Is fearr ar fad - gan níos mó ná 200 mg de cholesterol in aghaidh an lae. Tá thart ar an oiread sin le fáil in ubh sicín amháin;
- Salann. Go barrmhaith, ní bheidh níos mó ná 2, 300 mg sóidiam in aghaidh an lae. Seo thart ar aon taespúnóg salainn, 6 gram;
- Seachas sin, níl aon srianta speisialta ar iontógáil táirgí. Is féidir leat tú féin a chócaráil níos minice freisin. Mar sin beidh a fhios agat go díreach cén t-ábhar calraí atá sa mhias, an méid próitéine, saille, carbaihiodráití atá ann.
Ionadaigh siúcra
Tá siad difriúil, sintéiseach agus nádúrtha. Níl mórán calraí sna substaintí seo i ndáiríre, ach uaireanta bíonn siad na céadta uair níos milse ná siúcra. Rinneadh go leor staidéir nár chruthaigh a ndíobháil.
Dá bhrí sin, is féidir milseoirí a úsáid i measarthacht. Cuimsíonn liosta na milseoirí atá ceadaithe ag FDA saccharin, neotame, acesulfame, aspairtéim, sucralose, fantaisam, stevia agus lo-han-go.
Ní fiú iad a úsáid sa bhreis. Ceithre go cúig táibléad in aghaidh an lae.
Tábhachtach! Ceapann go leor daoine trí dhearmad gur féidir mil a chur in ionad siúcra. Tá an-chuid calraí i mil agus is carbaihiodráit atá furasta a dhíleá. Caithfear é a theorannú a oiread agus is féidir. Tá sé an-úsáideach, ar ndóigh, ach ba cheart do dhaoine le diaibéiteas é a sheachaint.
Rialacha tiomsú roghchláir
Le 1 chineál
Is é an rud is tábhachtaí do dhaoine le diaibéiteas cineál 1 na cothaithigh riachtanacha go léir a fháil ar an méid céanna le daoine sláintiúla. Mura bhfuil aon chlaonadh ann a bheith róthrom, ansin i dtéarmaí cion calraí, níor cheart go mbeadh an aiste bia difriúil ón norm. Tá sé ríthábhachtach go mbeadh a fhios ag daoine le CD-1 go díreach cé mhéad carbaihiodráití a itheann siad.
Ar an meán, cabhraíonn aonad amháin inslin leat 15 gram de charbaihiodráití a ionsú. Is comóntacht é seo, agus tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag gach duine a bhfuil diaibéiteas cineál 1 ar a gcóimheas aonair inslin go carbaihiodráit. Féadfaidh an cóimheas a bheith éagsúil ag brath ar chomh fada agus a bhí diaibéiteas, meáchan agus leibhéal gníomhaíochta corpartha ag an duine.
Déantar dosage insulin a choigeartú le haghaidh leibhéil glúcóis fola réamh-bhéile. Má tá do shiúcra fola os cionn an spriocleibhéil, cuirtear aonaid bhreise inslin leis chun é a ísliú.
Ba cheart go n-áireofaí sa phlean béile próitéiní sláintiúla, saillte agus méideanna beaga carbaihiodráití casta, a bhfuil innéacs íseal glycemic acu. Is fearr má thagann próitéiní agus saillte ó fhoinsí plandaí. De réir fhormhór na moltaí eachtracha maidir le diaibéiteas, tá an aiste bia léirithe go cruinn agus go hiomlán i bplean cothaithe na Meánmhara.
Le cineál 2
Ag an am seo, níl aon fhianaise chinnte ann maidir leis na buntáistí a bhaineann le plean béile ar leith do dhaoine le diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2. Is cuma má tá diaibéiteas ort, ba chóir go mbeadh d’aiste bia saibhir i gcónaí i nglasraí neamh-stáirseacha, grán iomlán, agus bianna a phróiseáiltear a laghad agus is féidir. Ach ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú gach rud a ithe amh. Ba cheart duit bianna a theorannú le siúcra saor in aisce, gráin phróiseáilte agus feoil phróiseáilte. Uaireanta, féadfaidh dochtúir aiste bia carb-íseal a mholadh do dhaoine a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu - is fearr gan aistriú chuige leat féin, ach dul i gcomhairle le diaitéiteach.
Roghnaítear an aiste bia i ngach cás ina n-aonar agus tugann sé le tuiscint go bhfuil staid ghinearálta sláinte, roghanna bia, agus tréithe aonair duine á gcur san áireamh.
Tábhachtach! Má tá daoine le diaibéiteas cineál 2 ar aiste bia le fada an lá, b’fhéidir go mbeidh orthu dul i gcomhairle le diaitéiteach ó am go ham chun a bplean béile a choinneáil suas chun dáta.
Murab ionann agus stíl, is treoirlíne shonrach é plean béile a chuidíonn le daoine pleanáil cathain, cad é, agus an méid a itheann tú gach lá bunaithe ar mholtaí an stíl roghnaithe.
Úsáidtear an Modh Pláta Diaibéiteach go forleathan mar threoir bhunúsach cothaithe agus soláthraíonn sé cur chuige amhairc, amhairc i leith bainistíocht calraí.
Beidh sé i bhfad níos éasca an dáileog ceart inslin a ríomh má tá a fhios agat cé mhéad carbs a d'ith tú. Conas agus cad is ceart a chomhaireamh i gceart de réir an aiste bia, múinfear duit i scoil diaibéitis i gcónaí.
Samplaí roghchláir don tseachtain
Tá cleas amháin ann agus tú ag déanamh biachlár agus ag freastal ar chuid den bhia. Is féidir leat an méid céanna bia a chur ar phláta mór agus ar cheann beag. Ar cheann beag is cosúil go bhfuil go leor ann, ach ar cheann mór ní leor é, ach beidh an uimhir mar an gcéanna. Ní gá duit ach ithe ó phlátaí beaga.
Seo an roghchlár, tá sé deartha le haghaidh thart ar 2000-2500 calraí. Ag brath ar mheáchan agus tréithe aonair eile, b’fhéidir go mbeidh líon difriúil calraí ag teastáil uait.
Lá 1
- Bricfeasta: ubh phóitseáilte, leath avocado, slice aráin, oráiste.
- Lón: pónairí le spionáiste agus trátaí, cáis.
- Dinnéar: pasta gráin iomláin le anlann trátaí agus turcaí.
Lá 2
- Bricfeasta: min choirce le caora agus cnónna.
- Lón: sailéad spionáiste, cíche cearc, cairéid agus avocado; Sú talún.
- Dinnéar: couscous cruithneachta bruite ar fad, zucchini friochta, cúcamar agus sailéad trátaí le basil úr.
Lá 3
- Bricfeasta: omelet glasraí le luibheanna, beacáin, clog piobar agus avocado; pónairí, gormáin.
- Lón: ceapaire aráin gráin iomláin le iógart, mustaird agus tuinnín Gréagach gan bholadh; cairéad grátáilte, cúcamar, úll.
- Dinnéar: meascán de pónairí agus arbhar, cíche cearc, asparagus, an ceathrú cuid de anann.
Lá 4
- Bricfeasta: tósta aráin gráin iomláin le cáis agus spionáiste.
- Lón: cabáiste stewed le sicín, sútha talún, banana.
- Dinnéar: sailéad trátaí, cucumbers, luibheanna agus cáis.
Lá 5
- Bricfeasta: gránaigh bhricfeasta, gormáin, gloine bainne almón.
- Lón: sailéad spionáiste, trátaí, cáis chrua, uibheacha, le cóiriú iógart; fíonchaora, síolta pumpkin.
- Dinnéar: bradán bácáilte le prátaí agus asparagus.
Lá 6
- Bricfeasta: gloine iógart Gréagach beagmhéathrais, puree sútha talún-banana.
- Lón: rís donn le pónairí, cáis beagmhéathrais, avocado, cabáiste agus sailéad cúcamar.
- Dinnéar: mairteoil thrua le prátaí agus brocailí, sútha talún.
Lá 7
- Bricfeasta: leite eorna péarla i mbainne beagmhéathrais.
- Lón: arán gráin iomláin, cúcamar, trátaí, luibheanna agus sailéad cáise.
- Dinnéar: ribí róibéis, piseanna glasa, beets bruite le ola olóige, grapefruit.
Is plean béile garbh é seo, ach tugann sé smaoineamh ginearálta ar chomhdhéanamh aiste bia diaibéitis agus féadann sé treoir a sholáthar agus tú ag cuardach oidis.
Miotais Cothaithe Diaibéiteas
Is é an miotas is mó gurb é diaibéiteas is cúis leis an bhfíric go n-itheann daoine siúcra. Tugtar siúcra air ní toisc go n-itheann daoine siúcra, ach toisc go méadaíonn diaibéiteas siúcra. Agus ardaíonn leibhéil siúcra ar chúiseanna éagsúla. Féadann úlla agus arán leibhéil siúcra fola a ardú freisin, cé gur cosúil go bhfuil siad neamhdhíobhálach. Tá a lán carbaihiodráití ann, agus tá siad le fáil ní amháin i siúcra.
Tá teoiric ann maidir le bunús víreasach diaibéiteas cineál 1: is féidir gurb é an víreas Coxsackie, an víreas fliú, an víreas rubella agus roinnt víris eile is cúis le diaibéiteas mellitus cineál 1. Is é sin, tar éis an ghalair, foirmítear antasubstaintí, a thosaíonn trí dhearmad ag ionsaí béite-chealla na briseán. Cibé an bhfuil sé amhlaidh nó nach bhfuil, caithfear é a chruthú, ach, ar an drochuair, tá an galar le feiceáil agus ag forbairt.
Miotas eile is ea gur féidir leat diaibéiteas cineál 1 a fháil agus gur diaibéiteas cineál 2 atá ann. Ní tharlóidh sé sin go deo, is galair go hiomlán difriúil iad seo a bhfuil an galar céanna orthu ar a dtugtar "diabetes mellitus".
Níl aon leigheas ar diaibéiteas. I measc na gcóireálacha neamhéifeachtacha agus neamhchabhracha le haghaidh diaibéiteas, tá: tumadóireacht oighir, teiripe inslin a tharraingt siar, aclaíocht gan deireadh agus forlíonta cothaithe. Déanann sé seo go léir prognóis an ghalair a mhéadú agus an baol deacrachtaí a mhéadú. Faigh cóireáil ó dhochtúirí fíor. Is féidir an dara cineál a chosc, ach níl aon leigheas ann.
Béilí réidh le haghaidh diaibéiteas (seirbhísí seachadta) Má tá diaibéiteas ort, léigh lipéid na dtáirgí go léir go cúramach agus déan comparáid idir iad agus táirgí eile dá samhail, féach an chothromaíocht is fearr de charbaihiodráití, saillte, próitéiní agus snáithín, chomh maith leis an méid calraí is fearr is féidir. .
Is minic a fhaightear fruchtós i dtáirgí "le haghaidh diaibéiteas". Ní ardóidh sé do leibhéil glúcóis fola má ólann tú é - mar ní bheidh tú á fháil ar chor ar bith.
Conclúid
Caithfidh gach duine a ndearnadh diagnóis orthu le prediabetes nó diaibéiteas mellitus comhairle aiste bia gairmí cúraim shláinte a leanúint. Ba cheart cothú do diaibéiteas mellitus a fhorbairt ina aonar, is féidir le cothaitheoir é a choigeartú, de réir athruithe i gcúrsa an ghalair, nó nuair a bhíonn galair chomhréireacha le feiceáil. Tá sé tábhachtach go mbeadh an aiste bia comhsheasmhach leis an bplean cóireála ginearálta, agus ba cheart an stair agus na cógais atá á dtógáil ag an duine a chur san áireamh. Níl diaibéiteas ag gach duine murtallach. Mar sin féin, tá riosca níos airde acu diaibéiteas a fhorbairt sa todhchaí. Is fearr ní amháin aiste bia diaibéiteas a leanúint, ach freisin tosú ag imirt spóirt, éirí as caitheamh tobac, agus alcól a theorannú.